Мы составили исчерпывающий путеводитель по травме: что такое психологическая травма, что такое шоковая травма и травма развития и почему травма вообще возникает. В этом материале разбираем, как работать с разными видами травмы.
Можно ли самостоятельно или с помощью близких излечить ПТСР?
Крайне важно, чтобы человек, переживший шоковую травму, чувствовал, что он не одинок, что есть люди, способные ему помочь, что ему не придётся остаться один на один со своей проблемой. Однако помощь близких в такой ситуации часто оказывается малоэффективной либо вообще не приносит результата.
Почему так происходит? Порой родственники человека, пережившего травму, узнав о произошедшем, сами нуждаются в психологической помощи. Иногда они просто отстраняются, так как боль и другие чувства пострадавшего вызывают у них слишком сильный внутренний отклик и выводят их из состояния равновесия. Так они фактически становятся «беспомощными помогающими» и могут ещё больше усугубить и без того сложное состояние потерпевшего.
Бывает, что близкие понимают и могут с сочувствием поддержать человека, успокоить, выдержать его сильный аффект, объяснить, что сейчас ситуация достаточно безопасна и угрозы нет. Эти слова и присутствие близких могут вытащить человека из его переживаний, помочь в моменте вернуть осознание реальности, дать ему поддержку и ощущение, что он не один. Однако они не помогут человеку осознать травматический опыт и проработать его до конца. Безопаснее и эффективнее всего в такой ситуации является обращение к опытному специалисту.
Работа с шоковой травмой и её последствиями в терапии
Цель работы психотерапевта с человеком, пережившим шоковую травму, — это создать у него новое ви́дение и восприятие травматического события, помочь ему увидеть ситуацию в новом свете и дать возможность переработать травматический опыт через поиск новых смыслов. Во время терапии человека побуждают к исследованию и присвоению (осознанию и принятию) его внутренних и внешних ресурсов, опираясь на которые он может прикасаться к травматическим переживаниям и не быть захваченным ими.
Основной принцип в работе с человеком, пережившим шоковую травму, — делать мелкие шаги и очень медленно продвигаться (как будто по капле фильтруете воду), чтобы можно было интегрировать каждое болезненное воспоминание. Иначе события прошлого могут запустить эмоции, которые захлестнут человека и сделают его совершенно беспомощным, с ним может произойти повторная травма.
Работу с пережившим шоковую травму человеком психотерапевты должны строить в атмосфере полного доверия и безопасности, иначе специалист может сыграть роль агрессора и ещё больше травмировать пострадавшего. Люди, пережившие шоковую травму, обладают гиперчувствительностью за счёт постоянного напряжения нервной системы, в котором они бессознательно находятся. Они очень чутко ощущают фальшь и любую неискренность окружающих. Доверие можно построить, только выполняя обязательства, которые оговариваются обеими сторонами перед началом терапии.
Психотерапия требует времени — от нескольких месяцев до нескольких лет.
Как терапия работает с травмой развития?
Задача терапии — смоделировать для клиента опыт, который позволил бы удовлетворить потребности, заблокированые в период детской травматизации. Речь идёт об осознанном, взрослом сотрудничестве клиента и терапевта, где они договариваются о способах взаимодействия в рамках терапии, вместе их выбирают. Или также вместе решают организовать образ жизни клиента за рамками терапии. Постепенно терапия позволит напитывать, присваивать, узнавать подавленную потребность. В нашем примере с зависимым поведением одним из шагов могут быть упражнения на тренировку внимания к своим телесным потребностям. Также частью терапии будет проживание непростых чувств относительно травмы как потери, которая произошла в детском возрасте и на тот момент не дала чему-то сформироваться более естественно. То есть процесс работы с травмой всегда включает в себя период горевания. Ведь только признав и отгоревав утраченное, мы можем решить, как выстраивать наиболее полноценно и комфортно свою жизнь в настоящем моменте.
