Травма свидетеля — это подвид шоковой травмы (про нее мы подробно писали). Она случается, когда один человек наблюдает за страданиями другого — и ничего при этом не может сделать, испытывая шок, страх и ужас. Чувство беспомощности и бессилия ощущается особенно остро во время такой травматизации.
Этот вид травмы чаще других остаётся незамеченным, так как человек думает: «А что такого? Я же не пострадал, я просто наблюдал». Отрицая травму, он не проживает её. Однако если событие произошло не с вами, это не значит, что оно на вас не повлияло. Жизнь после трагического события действительно продолжается, и с вами как со свидетелями всё может быть в порядке. Тем не менее ваша жизнь изменилась, а в душе остался эмоциональный след от пережитого. Это чужая драма, ставшая вдруг вашей.
Такая травма может зародиться, если на ваших глазах случилась авария, нападение или драка. Но она также может возникнуть и от чрезмерного просмотра новостей и шокирующих роликов, и даже из-за обсуждений тяжёлых тем с другими людьми.
Часто бывает, что травма свидетеля, полученная во взрослом возрасте, может наложиться на детскую травму. Это явление в психотерапии называется ретравматизацией. Справиться с её последствиями сложнее, потому что детская травма более глубокая из-за отсутствия защитных механизмов у детей. Чтобы найти корни этой травмы и проработать её, нужна помощь специалиста.
Какие чувства вызывает травма свидетеля?
Основным чувством, возникающим при травме свидетеля, является страх. Человека начинают тревожить вопросы, на которые нет объективного ответа в условиях неопределённости. Страшно за себя и своих близких и за тех, кто пострадал. Кроме того, из глубин подсознания может подниматься генетический страх — в истории было достаточно трагических событий, и часть из них отпечаталась в нашей памяти на глубоком уровне. Это явление называют коллективной памятью.
Другое болезненное чувство, которое вызывает травма свидетеля, — беспомощность. «Я ничего не могу сделать, ни на что повлиять, ничем помочь, остаётся только наблюдать и ждать». Создаётся ощущение утраты контроля над своей жизнью, исчезает опора, и кажется, что земля уходит из-под ног.
Могут появиться стыд и вина: «Я тут сижу в тепле и сытости, а там происходят ужасные события, страдают и гибнут люди». Часто в этом случае люди стараются ограничивать себя, не радоваться жизни, полностью исключить из неё удовольствие и комфорт. Возможно обострение или возникновение психосоматических заболеваний — так тело реагирует на сильные чувства. В этом случае физическая боль будет вести к естественному появлению дискомфорта, что может немного снижать градус вины и стыда человека.
Рождается и гнев: «Как можно было это допустить?! Как такое могло произойти?! Как это вообще возможно?!» Гнев усиливается в стычках и спорах с родственниками, друзьями и в интернете. Оппоненты становятся противниками, обвиняют друг друга, эмоции накаляются.
Все эти чувства спутываются в клубок, плохо различаются, быстро сменяются, выматывают, потому что не могут найти конструктивного выхода: ведь травма свидетеля появляется именно там, где мы не можем повлиять на обстоятельства.
Настораживающими симптомами в этом случае могут стать, например, повторяющиеся неприятные сны и кошмары, навязчивые мысли, а также ощущение бессилия, бессмысленности жизни. Этим травма свидетеля может быть похожа на шоковую травму, панические атаки, депрессию. Но это не взаимоисключащие состояния: все они могут быть вызваны травмой свидетеля. Ещё стоит задуматься: а нет ли у вас травмы свидетеля, если в некоторых ситуациях вы вдруг впадаете в ступор.
Что делать, если вы обнаружите у себя такие симптомы? В первую очередь очень важно не отстраняться, не подавлять те чувства, с которыми вы сталкиваетесь, если были вынуждены стать свидетелем экстремальных, трагических событий. В этом случае есть возможность с ними разбираться, исследовать их, поддерживать себя, желательно с помощью специалиста, который умеет работать с шоковой травматизацией.
