Мы находимся посреди эпидемии выгорания — более половины работающих в цифровых профессиях страдают от повышенных уровней утомляемости, тревожности, раздражительности, сложностей с концентрацией, поддерживанием контактов с людьми, бессоницей, снижением продуктивности, залипанием в интернете и проблемами с аппетитом.
Эмоциональное истощение / выгорание — это не просто усталость, стресс, который не был успешно преодолён. И в зоне риска находится каждый.
Egor Mostovshikov
Сохрани этот список
Вот восемь причин, по которым может возникнуть эмоциональное выгорание. Сохраняй, чтобы не забыть!
1. Отсутствие поддержки
Если тебе не с кем поговорить и не с кем поделиться, когда ты испытываешь сильный стресс, то ощущение безнадежности может усугубить твоё состояние
2. Когда опекаешь кого-то
Уход за больными близкими может оказаться трудным одиноким путешествием, которое требует колоссального терпения, времени и самопожертвования
3. Низкая удовлетворенность работой
Переработки, ненормированный и неконтролируемый рабочий график, тяжелая атмосфера в коллективе, отсутствие значимых проектов или признания может перерасти в хронический стресс
4. Проблемы в отношениях
Развод и расставания и ссоры, как и наоборот созависимые или абьюзивные отношения, уменьшают социальную поддержку и могут усилить стресс
5. Отсутствие контроля
Длительное ощущение потери контроля над собственной жизнью и невозможность её сбалансировать приносит ощущение полной подавленности
6. Горе утраты
Потеря любимого человека вызывает самые различные и подчас невыносимые эмоции, депрессию, самобичевание и хронический стресс
7. Жизнь с хроническим заболеванием
Хроническая боль, болезнь или заболевание может принести ощущение изолированности, безнадежности и подавленности
8. Воспитание детей
Молодым родителям приходится вывозить разом целый ворох сложностей, включая недосып, круглосуточную заботу, работу, отсутствие времени и сил на себя, что часто становится причиной истощения
