Арт-терапия — это проверенная временем форма психотерапии, которая применяет художественные и креативные процессы, чтобы помочь исследовать эмоции, облегчить эмоциональные проблемы (тревожность, эмоциональное выгорание, проблемы в общении), повысить самосознание, поддержать самовыражение и коммуникацию с людьми. Искусство позволяет на символическом уровне выразить и исследовать самые разные чувства и эмоции, которые бывает сложно понять, осознать и проговорить: любовь, ненависть, обиду, злость, страх, радость, усталость, фрустрацию, потерянность. Методика арт-терапии базируется на мысли, что содержания внутреннего «Я» отражаются в зрительных образах всякий раз, когда человек рисует, пишет картину, лепит скульптуру или музицирует, в ходе чего происходит гармонизация состояния психики. Арт-терапия может применять самые разные инструменты — можно рисовать, писать стихи, петь, работать с пластилином или песком, сочинять. А самое главное — арт-терапия не требует никакой подготовки, специальных приспособлений и подходит абсолютно всем.

История арт-терапии началась в первой половине XX-ого века, когда художник Адриан Хилл в 1938 году использовал этот термин при описании своей работы с туберкулезными больными в санаториях. Он заметил целительный эффект творческой деятельности на психическое состояние людей. С тех пор арт-терапия применялась в работе с людьми, пережившими серьезные травмы и потрясения, она претерпела развитие систематического подхода, и сегодня применяется в клинической и неклинической практике.

Cистемная семейная терапия субличностей (IFS) или внутренние семейные системы — это новейший подход в психотерапии, объединяющий в себе системную логику, концепт множественности личности, работу с травмой и работу с телом. Создан более 20 лет назад Ричардом Шварцем (США), работает с широким спектром проблем, обладает доказательной базой. В центре каждой личности, согласно этому методу, находится «Селф», окруженный множеством субличностей или внутренних частей. У Селфа есть три основных качества — способность быть в настоящем (осознанность); доброжелательнось и безоценочность (принятие) и готовность к контакту. Во всех ситуациях, в которых человек испытывает другие, не характерные состояния Селф, считается, что его сознанием руководит какая-то из субличностей: Менеджеры, Пожарные и Изгнанники.

Каждая субличность имеет свое позитивное намерение, историю, страхи, свои представления о жизни и о человеке, внутри которого они живут. Задача Cистемной семейной терапия субличностей (IFS) — научить быть в состоянии Селф, налаживать контакт с другими частями, освобождать части от бремени и их экстремальных проявлений. Ну и конечно — принять и интегрировать все части внутри системы, и исцеление от эмоциональных травм.

Телесно-ориентированная психотерапия — направление психотерапии, работающее с психологическими проблемами клиентов через процедуры телесных упражнений и телесного контакта. Одной из центральных идей этого метода является постулат о функциональном единстве и равенстве телесного и психического. Тело является не просто машиной для обеспечения работы мозга и сознания, а непосредственным участником и местом развертывания психических процессов.

В телесной терапии есть представление, что любое событие нашей жизни находит отражение в теле. Испытываемые нами эмоции представления о самих себе в мир, в которые верим, – всё это тело запоминает и помогает нам справляться со своими переживаниями через состояние хронического перенапряжения или расслабления мышц. Так формируется специфическая структура тела, являющаяся прямым отражением характера человека.

И наоборот – через осознанную активизацию определенных групп мышц мы можем влиять на свое психологическое состояние. Этим средством часто пользуются актеры, изменяя положение тела и таким образом добиваясь определенного эмоционального переживания, необходимого для роли. Именно взаимное влияние и единство телесного и психического лежит в основе эффективности телесно-ориентированной терапии.